Domine seu prato:
Em primeiro lugar, vamos falar sobre seu prato. É como uma tela para sua obra-prima! Concentre-se em alimentos limpos e integrais, controle as porções e mantenha-se hidratado. Sua cozinha é sua nova academia!
Home Workout Hustle :
Quem precisa de uma academia quando você tem sua sala de estar? Os treinos em casa são o nome do jogo. Experimente movimentos de peso corporal, como agachamentos, pranchas e burpees. Aumente a música e comece a suar!
Durma até ficar magro :
Não adie esta! Um sono de qualidade é a sua arma secreta. Ele mantém os hormônios da fome sob controle, para que você não invada a geladeira à meia-noite.
Mastigação consciente :
Diminua a velocidade e saboreie cada mordida. Comer consciente é como um superpoder. Ouça o seu corpo e ele lhe dirá quando estiver satisfeito.
Mova-se mais, sente-se menos :
mantenha-se ativo em sua vida diária. Caminhe ou ande de bicicleta em vez de dirigir, suba as escadas e levante-se com frequência. Cada passo conta!
Relaxe : O estresse pode aumentar os quilos.
Pratique técnicas de relaxamento como ioga ou meditação para manter os níveis de estresse sob controle.
Consistência é a chave :
Roma não foi construída em um dia, nem o corpo dos seus sonhos. Mantenha-se consistente com seus hábitos saudáveis ??e os resultados virão.
Lembre-se, não se trata apenas de perder peso, mas de adotar um estilo de vida mais saudável e sustentável a longo prazo. Você consegue!
Espero que isto ajude,
